Dalam renang kompetitif, kecepatan perenang di permukaan air seringkali tidak berbeda jauh. Namun, salah satu area di mana perenang elite mendapatkan keunggulan krusial adalah saat mereka berada di bawah air, tepat setelah tolakan dari start block atau flip turn. Keunggulan ini diperoleh melalui Streamline Sempurna, sebuah posisi tubuh yang dirancang untuk meminimalkan drag (hambatan air) dan memaksimalkan dorongan yang dihasilkan dari tolakan. Mencapai Streamline Sempurna memungkinkan perenang mempertahankan kecepatan awal yang tinggi lebih lama dari lawan-lawan mereka. Streamline Sempurna bukan hanya tentang posisi lengan, tetapi tentang kekakuan dan kekonsistenan seluruh tubuh.
Untuk mencapai Streamline Sempurna, ada tiga elemen fisik yang harus dikuasai. Pertama, posisi lengan harus lurus ke depan, dengan satu tangan diletakkan tepat di atas tangan yang lain, menutupi telinga. Kepala harus berada di antara lengan, sejajar dengan tulang belakang, melihat ke dasar kolam. Kedua, kunci utama adalah mengunci bahu dan lengan. Posisi ini membentuk sebuah “panah” yang tajam dan padat, yang membelah air dengan hambatan minimum. Otot perut dan bokong harus dikencangkan (core engagement) untuk menjaga seluruh tubuh tetap lurus, mencegah adanya lekukan yang menciptakan pusaran air yang menghambat.
Ketiga, dan yang paling krusial, adalah kedisiplinan dalam menunda pergerakan kaki dan tangan pertama. Setelah tolakan yang kuat dari dinding kolam (dengan teknik Flip Turn Cepat), perenang harus mempertahankan streamline ini selama mungkin, menggunakan Dolphin Kick yang kuat (gaya lumba-lumba) untuk menambah dorongan. Menurut peraturan FINA (Federasi Renang Internasional) yang diperbarui pada tahun 2023, perenang diperbolehkan melakukan Dolphin Kick di bawah air hingga batas 15 meter. Waktu yang dihabiskan di bawah air pada kecepatan tinggi, bebas dari hambatan permukaan, adalah “waktu gratis” yang tak ternilai harganya.
Sebuah penelitian biomekanika yang dilakukan oleh Sports Science Institute pada 5 November 2025 menemukan bahwa tubuh manusia dalam posisi streamline yang ideal hanya menghasilkan 10% dari hambatan yang dihasilkan saat berenang di permukaan air. Oleh karena itu, perenang yang dapat mempertahankan Streamline Sempurna hingga mendekati batas 15 meter, dan melakukan transisi ke gaya renang di saat kecepatan mulai melambat, akan mendapatkan keunggulan waktu sepersekian detik di setiap putaran. Hal ini membuktikan bahwa penguasaan teknik di bawah air sangat penting, terutama dalam konteks Pacing Race di mana setiap detik sangat berharga.